■小魚
国産のカタクチイワシを使用。カタクチイワシのカルシウム含有量は100g当たり2200mgといわれるほどたっぷりです。
カルシウムの摂取目安量は男性で650mg～800mg、女性で650mgです。
日本の食卓で不足しがちなカルシウムの補給におすすめ☆
また、血管を拡張させ、血液の流れをよくする働きがあるとされ、血圧を下げる効果があるといわれている、DHA、EPAが豊富に含まれています。

■アーモンド（アメリカ産）、カシューナッツ（ベトナム産、インド産）
アーモンドは低糖質で、ビタミンやミネラルなどの栄養素をたっぷり含んでいます。脂肪分はやや高めですが、脂肪や糖の吸収を抑制する働きが期待できるオレイン酸が豊富で、ダイエッターにとって強い味方となってくれる食材です。美肌効果やアンチエイジング対策、便秘・むくみの解消や冷え性・肩こり改善、妊活サポートにも一役買ってくれるなど、血流を促進して健やかなからだづくりにも貢献します。
カシューナッツはオレイン酸など一価不飽和脂肪酸の含有量が豊富です。
一価不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールを減らし、体内の細胞を活性化して老化を防ぐ効果が期待できます。毎日食べることで肌代謝がアップし、ニキビや吹き出物など肌トラブルの改善も見込めます。このほか、貧血予防や肌のターンオーバーを正常に整える「葉酸」、細胞を活性化し疲労回復をサポートする「銅」といった、ビタミンやミネラルなどの栄養も豊富です。